Estreñimiento
El estreñimiento es la evacuación intestinal poco frecuente o con dificultad (menos de 3 veces por semana). En la mayoría de los casos, la causa es la falta de fibra, líquidos o poca actividad física, y el síntoma se resuelve fácilmente con cambios en el estilo de vida.
¿Esto te describe?
Aparecerá en tu historial — útil para tu próxima consulta
Cuándo se necesita atención urgente
- Dolor abdominal intenso con vómitos
- No expulsar gases ni heces durante varios días
- Distensión abdominal marcada
- Sospecha de obstrucción intestinal
Lo esencial
- La frecuencia normal de evacuación va de 3 veces al día a 3 veces por semana, cada persona tiene la suya
- La falta de líquidos y fibra son las principales causas del estreñimiento funcional
- Tomar laxantes de forma continua sin averiguar la causa es un error frecuente
- La presencia de sangre en las heces, la pérdida de peso y el estreñimiento después de los 50 años son motivo de consulta médica
Posibles causas
- Falta de fibra en la alimentación
- Bajo consumo de líquidos
- Estilo de vida sedentario
- Uso de ciertos medicamentos (opioides, hierro, antiácidos)
- Síndrome del intestino irritable
- Hipotiroidismo (poco frecuente)
- Tumores intestinales (poco frecuente)
Qué hacer en casa
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Come más fibra (verduras, frutas, pan integral)
- Mantente en movimiento — incluso 30 minutos de caminata al día ayudan
- Establece un horario regular para ir al baño (por ejemplo, por la mañana después del desayuno)
- No ignores las ganas de ir al baño
Cuándo acudir al médico
- El estreñimiento dura más de 2 semanas
- Presencia de sangre en las heces
- Pérdida de peso sin causa aparente
- Dolor abdominal intenso
- El estreñimiento aparece por primera vez después de los 50 años
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Cómo aliviar el estreñimiento rápido en casa?
Toma un vaso de agua tibia en ayunas, come ciruelas pasas o kéfir, y muévete un poco. Si no notas mejora, los laxantes de farmacia (osmóticos o a base de lactulosa) son más suaves y seguros que los irritantes.
¿Se pueden tomar laxantes todos los días?
No. El uso regular de laxantes irritantes altera el funcionamiento normal del intestino. Si el estreñimiento se repite, es necesario buscar la causa con un médico.
¿Cuándo el estreñimiento requiere una colonoscopía?
Cuando el estreñimiento es prolongado después de los 50 años, hay sangre en las heces, pérdida de peso o antecedentes familiares de cáncer de colon, el médico indicará una colonoscopía.