Grietas profundas en los talones: causas y qué hacer
En la mayoría de los casos, las grietas profundas en los talones son consecuencia de la sequedad habitual de la piel y la carga al caminar: la piel del borde del talón se engrosa, pierde elasticidad y se agrieta. Pero si las grietas sangran, duelen con cada paso o no sanan en semanas, especialmente si hay diabetes, es motivo para consultar a un médico y no solo aplicar crema.
¿Esto te describe?
Aparecerá en tu historial — útil para tu próxima consulta
Cuándo se necesita atención urgente
- La grieta sangra o es muy profunda, con dolor en cada paso
- Enrojecimiento, hinchazón, aumento de la temperatura de la piel alrededor de la grieta o mal olor: señales de una posible infección o celulitis
- Presencia de diabetes mellitus: cualquier grieta en los talones requiere más atención y una revisión médica por el riesgo de úlcera del pie
- Entumecimiento o disminución de la sensibilidad en el pie (posible neuropatía): podría no notarse el empeoramiento de la herida
- Las grietas no sanan después de una semana o más a pesar del cuidado regular en casa
- Signos de infección que se está propagando (dolor creciente, pus, fiebre)
Lo esencial
- La causa principal es la piel seca y engrosada (callo) en el borde del talón, que se agrieta bajo la carga al caminar
- El calzado abierto, estar de pie por mucho tiempo, el exceso de peso y las duchas calientes aumentan la sequedad y el agrietamiento
- Las grietas profundas y persistentes pueden estar relacionadas con diabetes, hipotiroidismo, infección por hongos o psoriasis/eczema
- En caso de diabetes, cualquier grieta en los talones requiere más atención por el riesgo de una úlcera del pie que no cicatriza
- Una grieta que sangra, dolor al caminar, enrojecimiento u olor alrededor de ella son señales para consultar a un médico
Posibles causas
- Piel seca y engrosada (hiperqueratosis) en el borde del talón debido a la presión al caminar y estar de pie
- Calzado abierto sin talonera (sandalias, chancletas), que hace que la almohadilla de grasa del talón se expanda más hacia los lados y el callo se agriete con más facilidad
- Estar de pie por mucho tiempo sobre suelo duro, exceso de peso, clima seco, duchas calientes y una hidratación insuficiente de la piel
- Diabetes mellitus: debido a la disminución de la sudoración (neuropatía autonómica) y a problemas de circulación, la piel de los pies se vuelve muy seca y las grietas cicatrizan peor
- Hipotiroidismo: la disminución del metabolismo y de la sudoración también provoca una marcada sequedad de la piel de los pies
- Infección por hongos en el pie (micosis): una causa frecuente de talones secos, con descamación y que se agrietan
- Psoriasis o eczema que afectan la piel de los talones
- Adelgazamiento de la piel relacionado con la edad y su menor capacidad para retener la humedad
Qué hacer en casa
- Remojar los pies en agua tibia (no caliente) durante 10-15 minutos y luego tratar con cuidado la piel engrosada con piedra pómez o esponja de lufa, sin cortarla con objetos filosos
- Después de remojar y secar, aplicar una crema hidratante con urea, ácido salicílico o alfa-hidroxiácido (láctico), que ayudan a ablandar la piel engrosada
- Por la noche, aplicar vaselina en los talones y usar calcetines de algodón para reforzar la hidratación
- Usar calzado cerrado con talonera en lugar de chancletas y sandalias, especialmente si camina o está de pie mucho tiempo
- Evitar duchas demasiado calientes y el contacto prolongado de los pies con el agua sin hidratar después
- La constancia es más importante que la intensidad: el cuidado diario durante 1-2 semanas suele dar un resultado notable
Cuándo acudir al médico
- Las grietas no sanan después de 1-2 semanas de cuidado regular en casa
- Si tiene diabetes, conviene consultar a un médico incluso ante grietas pequeñas, en lugar de intentar quitar el callo por su cuenta
- Sospecha de infección por hongos (descamación, picazón entre los dedos) o de psoriasis/eczema
- Sequedad persistente de la piel de los pies sin causa evidente: conviene revisar el funcionamiento de la tiroides
- Se necesita un tratamiento profesional de grietas profundas (con un podólogo o dermatólogo), lo cual es más seguro que cortar la piel en casa
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Se puede cortar uno mismo la piel engrosada de los talones con una cuchilla o tijeras?
Es mejor evitarlo, especialmente si hay diabetes o sensibilidad reducida en los pies: es fácil dañar la piel más de lo necesario y provocar una herida que cicatriza mal. Para quitar la piel endurecida, es más seguro usar piedra pómez o esponja de lufa después de remojar los pies, y en caso de hiperqueratosis marcada, acudir a un podólogo.
¿Las grietas en los talones siempre están relacionadas con hongos?
No, la causa más frecuente es la sequedad habitual de la piel y la carga mecánica al caminar. Pero la infección por hongos en el pie es una causa menos evidente y bastante frecuente, especialmente si hay descamación o picazón entre los dedos, por lo que conviene tenerla en cuenta si las grietas son persistentes.
¿Por qué las grietas en los talones son especialmente peligrosas en caso de diabetes?
Con diabetes disminuyen la sensibilidad y la circulación sanguínea en los pies, por lo que la grieta puede profundizarse sin que la persona lo note y cicatrizar peor. Si esa grieta se infecta, puede derivar en una úlcera del pie, por eso se recomienda a las personas con diabetes revisar sus pies diariamente y no intentar quitar callos o grietas por su cuenta.
¿Cuánto tiempo debería tomar el cuidado en casa antes de acudir al médico?
Por lo general, con un cuidado regular (cremas con urea, piedra pómez, vaselina por la noche) se nota una mejoría en 1-2 semanas. Si en ese tiempo las grietas no comenzaron a sanar o empeoraron, conviene consultar a un dermatólogo o podólogo.